専業主婦として家事や育児に追われる毎日を送ってきた中で、「そろそろ社会復帰したい」と思っても、不安や怖さから一歩踏み出せない方は多いものです。

ブランクによるスキル不足、人間関係への不安、家庭との両立など、考えるほど心が重くなってしまうことも。しかし、そんな気持ちはあなただけではありません。

今回は、数年間専業主婦として過ごした実の姉が社会復帰に成功した体験をもとに、怖さを軽減しながら一歩前へ進むための具体的な方法をご紹介します。小さな準備やマインドチェンジで、未来は大きく変わります。

専業主婦から社会復帰するときの怖さを克服する方法【実体験ベース】

専業主婦から社会復帰が怖いと感じる理由

ブランクによるスキル不安

子育て期間によって社会からの疎外感や、怖さ、不安が付き纏っている状態だと思います。
パートをしていたのも数年前、数十年前。とみなさんそれぞれ違うと思いますが、社会から離れていた期間が長い分、社会復帰するのがとても辛く、できれば専業主婦でいたい。と思う方は多いです。

人間関係への不安

社会人と、ママとでは、まるで異空間にいる程の生活感の違いがあるだろう。と感じることも少なくないと思います。
職場にどんな人がいて、どんな職場環境なのか、気になってなかなか一歩を踏み出せない。
それは当たり前のことです。

新しい環境はそれほどに大きな不安や怖さになるのです。
ちなみに、人間関係への不安は社会復帰する時だけでなく、全人類の人が抱えている悩みでもあるので、あなただけではなくみんなが感じていることです。自分だけなんだ。と思わず、当たり前の感情として受け入れてあげてくださいね。

家庭との両立へのプレッシャー

子育て・家事だけでも大変なのに、さらに仕事まで頑張るなんて、自分にはできない。と思うこともあると思います。

子供が体調を崩したら、会社に謝らなきゃいけないのは私、面倒を見なきゃいけないのも私。
私の姉も一番気にしていたのは、「子供が体調を崩した時に職場に迷惑がかかる」ことを一番気にしていました。

私は当時、営業会社の副店長として勤めていましたが、働く事務のママさんも全く同じ悩みを抱えてました。
子供が熱を出してお休みになることや、体調を崩してしまって仕事を休んでしまうことは当然のことであり、阻止できないことです。

むしろ、会社に入ったのであれば、上司や会社が理解するべき事項だと私は思っています。
だからこそ、会社選びはとても重要です。
万が一、面接を受けて落ちてしまっても落ち込まないでください。諦めないでください。

子育てに理解のある会社でなければ、受かっても苦労するだけです。
子育てに理解のある会社選びをしましょう。
子供がいるから・・・私は無理なんだ。。。と落ち込む必要は一切ありません。

過去の職場トラウマの影響

子供を出産する前に勤めていた会社にトラウマがある方は、もしかしたら子供を出産をすることを機に、子育てだけに集中できる。と思った方も多いのではないかと思います。実際、この考えを持っている方はとても多い印象です。

結婚も、子育ても、今の現実から抜け出せるチャンス。旦那の収入に甘えちゃえ。と思って結婚、出産する方も多いです。でも実際に子供を出産してみたら、これからお金もかかるし、旦那からもそろそろパートに出て収入を入れてほしい。と言われた・・・・

子育ても仕事もダブルでしなくてはならなくなり、現実から目を背けたくなることもあると思います。

ただ、子供のいない私にとってお伝えしたいことは「子供はあなたの宝」です。
かけがえのない大切な大切な命です。

子供はあなたの姿勢や笑顔を見て、育ちます。
だからこそ、周りの目は全無視して、「あなたにとっての最適な職場」を探してみてください。

社会復帰が怖いときの5つの克服方法（実姉の体験談）

パート・短時間勤務でリハビリ

あなたは、これまで24時間、四六時中、立派に「子育て」というお仕事をしてきています。
四六時中何が起きるかわからない、意思疎通ができない状態でも、日々我慢を重ねて頑張ってきたことをまずは褒めてあげてくださいね。

周りからの見られ方は一切気にしないでください。
ママ友からどう見られるんだろう・・・職種もかっこいい職種じゃないと・・・などと考える必要はありません。
目的は、家族が円満に、子供の将来のために。をすることです。

周りのママ友があなたの生活費を稼いできてくれるわけではありません。
短時間・自分にとって負担の少ないお仕事からスタートでいいのです。

資格取得でスキルをアップデート

簡単で負担のない短時間パートだけだとこの先、子供が大きくなってきた時にどうしよう・・・・といった不安もあるでしょう。

短時間でお仕事をしてるだけでも立派だと私は思いますが、先を見据えて、自分に合ったお仕事でこの先も継続して続けられそう、もしくはステップアップ、社会貢献ができると思える仕事に就けたら、あなたの自己肯定感が上がっていきます。未来を見据えた上での資格取得は最大の武器になります。

私の持論になりますが、資格取得をしても、実務でやならなければ意味がないと思ってます。
資格はあくまで、活かすからこそ意味がある。と思ってます。

今は外に働くだけでなく、在宅ワークや家事代行などの人間関係に悩まされず収入を得られる方法もあります。
資格取得をするのなら、あなたの武器が活きる資格や、継続してやっていること、誰かに教えられること、将来性のある資格を取得することをオススメします。

悩みを身近な人に相談する

今、あなたが抱えている悩みや不安、怖さを打ち明けられる人はいますか？！
きっと、旦那さんや家族に話しても当たり前だ、子供のために頑張ればいいじゃないか。などと言われる、悩んでるのに理解してくれない。まるで家族の中でも孤独感を感じてしまう。ことで悩まされていませんか？！

悩みを身近な人に話す。というのも時にはかえってプレッシャーになります。
相談する人をしっかりと厳選するのも大切なことです。

むしろ、あなたのことを知らない人に相談することの方がラクなこともあるのです。
責めて欲しくない、今、きっとあなたは、社会復帰するための気持ちの持ち方や、活力、勇気が欲しいのですよね。

大丈夫です。あなたが悩んでいるのは一生懸命に、葛藤して戦っている証拠です。
むしろ社会経験をずっとしてきてる誰よりも、頑張っていると私は思います。

そして、あなたが子育て経験をした知恵や悩みが誰かを救うことにもなり得るのです。
私は個人的にママ友同士で集まるコミュニティや、セミナーは苦手ですが、ママ友がいた方がかえって安心する方はママ友同士からお仕事の情報をもらうのもいいでしょう。

私の姉もママ友やコミュニティなどは苦手だったので、様々な短時間のパートを経験して自分に合ったパートを模索していました。

自分を責めない思考法と解決策

自分は社会から疎外されているんだ、家事しかできない。社会復帰なんてできるわけがない。なんて絶対！思わないでください。

人は小さな小さな枠内で、視野の狭い中で考えてしまうクセがあります。
周りの人と比べてしまったり、劣等感に変わったり。とてもわかります。

人との付き合いは一瞬で終われます。でもあなたはご自身と一生付き合っていくのです。
あなたのことを守れるのはあなたです。自分のことだけはしっかりと大切にしてあげてください。
人の評価や考え方は一切考えず、自分にとって居心地のいい職場環境、時間帯、曜日、お休みが重要です。

仕事に求めるわがまま条件を紙に全て書き出してみてください。

こんな職場ないでしょ〜と思うかもしれませんが、理想を全て書き出してください。
自分の分析は非常に大切です。接客が得意な人もいれば、コツコツ作業が得意で人と接するのは避けたい方もいます。

あなたの求める理想の究極を紙に箇条書きで書いてみてください。
あなたが得意とすること、理想の時間、全てが少しずつ見えてくるはずです。

そこから仕事探しを始めてみてください。条件に合わなくてなくても探し続けること、どうしても見つからないのであれば、妥協ラインを一個ずつ削って探してみてくださいね。ただし、妥協して、焦って決めた仕事は大抵苦労をして転職することになるので、何よりも自分に合った環境で働くことの方があなたの負担を減らせます。

どうか、焦らずに探してみてくださいね。

職場選びの優先順位を明確にする

あなたの職場選びの優先順位はなんですか？！

• 収入はいくら必要ですか？（扶養内・扶養外）
• 週に何回働きたいですか？（週に⚪︎回、フルで働きたいなど・・・）
• どんな職種で働きたいですか？（コンビニやスーパーなどのお仕事から慣れたい・自身の経験を元にした仕事に就きたい・在宅で働きたい・在宅は無理でも人とあまり関わりたくない）
• お休みは何日、何曜日がいいですか？（週の中間はお休みにしたい。土日休みは必須など）

社会復帰前にやっておくと良い準備リスト

履歴書・職務経歴書の見直し

これまでのお仕事の経験をしてきた内容を記載した履歴書・職務経歴書を作成するのですが、パソコンとプリンターがある方は、PCからでもテンプレートを無料でダウンロードできるので、ぜひPCで作成してみてくださいね。

そして複数枚作成しておくことをおすすめします。
私が転職をしていた頃は複数枚事前に経歴は用意しておいて、志望動機のみ変更しておりました。
一社落ちても二社目落ちても負けないように、複数枚用意しておくと割り切りもできてラクです◎

家事サイクルの再構築

家事は「徹底的にラクをすること」

仕事が実際に始まることを想定して、家族に協力してもらうことは協力してもらう。
全てを自分がやる必要はないです！なぜならば、あなたは十分に頑張っているからです。

また、家電製品や食材宅配などを利用して、時間をお金で買うことも今後の検討材料にしてみてください。
掃除機をかけなくてもいいようにお掃除ロボットにする、洗い物は食洗機導入を目指す、洗濯は乾燥機付きのものに変更する、買い物も週1にして、食材宅配を頼るなど、家事も仕事もパーフェクトにやるんだ！と思わないでください。

そんなの今は買えない〜！という方も仕事を始めることを機に、自分がいかにラクになれるか、気持ちにゆとりが生まれるかを考えて目標にするのもアリです◎

生活環境が整う＝自分のメンタルコントールもできる＝家庭円満につながる＝楽しめる思考に変わっていく

良いサイクルが出来上がってきます◎

お仕事に負担をかけない！家事時短アイテム！

子どものサポート体制の確保

ご両親がお近くにいらっしゃる方は、ご両親の協力を求めてみてくださいね。
もしくはご友人や兄弟などがいらっしゃる方はぜひ、一日だけでも頼ってみてください。

私は姉が子供が小さい頃、少しの時間預かって面倒を見ていたり、保育園の送り迎えを車で一緒にしてあげたり微力ですが、協力していました。

心苦しいと思わず、頼ってください。
どうしても心苦しいと思ったら、お菓子を一個あげたり、ランチに連れて行ってあげたり気持ちで返してあげてみてもいいかもしれません。

重要なのは、「頼りきりにならないこと」です。

もし、あなたに頼る場所がないときは、国や自治体、ベビーシッターなどを検討することもおすすめです。
子供に寂しい思いをさせている・・・可哀想な思いをさせてしまっている・・・・
ではなく、あなたも十分に葛藤しているのです。子供はママが笑っててくれるのが一番です。

頑張っているママを責めることはしないのです。あなたの頑張りは子供がしっかり感じてくれています。
だからこそ、子供と一緒にいる時間でたくさんの愛情をあげてくださいね。

専業主婦から社会復帰した先にあるメリット

収入と自己肯定感の向上

これまで、旦那さんのみの収入でやりくりをしてきたからこそ、自由に使えるわけもなくなんだか心苦しい。好きなものも簡単に買ってはならない。などと我慢してきていませんでしたか？

自分で稼いだお金が手に入った瞬間、あなたは弾けます！
お小遣いもほとんどなく家事・子育てをしてきた方は特に感じることになります。

自分でお金を得られた・収入を得られたことがあなたの自信・自己肯定感になる

社会とのつながり

最初は社会とのつながりが怖く、不安かもしれません。
ただ、子育てから社会復帰をされたママさんは誰もがそうだったのではないでしょうか。

中には仕事人間で、スキルアップ途中で仕事を辞めてしまった方もいらっしゃるかもしれません。

社会との繋がりを持つことで、自分も社会の役に立てている。みんなと同じ土台に立つことができた！と自信に繋がっていきます。

ライフスキルの成長

前述した通り、最初は簡単なお仕事、短時間でも十分です。
ただ、一度社会復帰をして慣れてくると、不思議と、未来を見据えたスキルアップを目指すのです。

子供が小さいうちは、子育てに理解があり、お休み、時間帯なども考慮が必要ですが、子供が手が離れてきた時のスキルアップを考え出すのです。

自分本来を認められるようになってくるのです。

年齢で不安になりすぎないでください。あなたの子育て経験を活かせる仕事に就くこともできるのです。
自分で自分を責めるのは辞めてあげてくださいね。

【まとめ】怖くても、小さくていいから一歩踏み出すことが未来につながる

周りの目ではなく「自分に合った職場環境・時間帯・職種」を選ぶことです

今、社会復帰をする前でとても怖くて不安だと思います。
あなたが抱えていることはと当たり前の感情であり、闘っている証拠です。

あなたに合った働き方・社会復帰の仕方があります。
誰かの意見に支配されず、追い込まず、自分らしい働き方を模索してみてくださいね！

主婦や子育て中のママに特化した在宅ワーク・求人情報サイト

ママワークス

しゅふの働きたい！の思いを実現するための求人情報ポータルサイト

しゅふJOB